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Qui veut des cuisses en béton ?

Durée : 10 minutes Fréquence : 3 fois par semaine 1er EXERCICE : Mettez-vous debout et écartez vos pieds de la largeur de votre bassin. Vos mains sont posées sur vos hanches. Baissez-vous en fléchissant les cuisses et en gardant le dos bien droit. Effectuez ces demi-flexions en veillant à ce que l’angle mollet-cuisse ne soit jamais supérieur à 90° (angle […]

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Je travaille mes tablettes de chocolat

Durée : 10 minutes Fréquence : 3 fois par semaine Pour les quatre exercices qui suivent, commencez par vous allonger sur le dos, sur une moquette un peu épaisse ou une serviette pliée pour ne pas vous faire mal au dos sur un sol trop dur. 1er EXERCICE : Rapprochez vos genoux vers votre ventre afin de former […]

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J’affine ma silhouette avec les exercices Taille de Guêpe !

Durée : 10 minutes Fréquence : 3 fois par semaine 1er exercice : Asseyez-vous sur le bord d’une chaise. Saisissez un ballon entre vos mains et tendez vos bras bien haut au-dessus de votre tête. Rentrez le ventre et grandissez vous au maximum, puis penchez votre buste alternativement à droite et à gauche. Expirez lorsque vous vous penchez […]

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